A perda da força muscular com a idade não é inevitável. Pelo contrário, pode haver uma reversão, conforme estudos desenvolvidos pelo Centro de Pesquisa de Nutrição Humana para Envelhecimento, da Universidade de Tufts, nos EUA.
Nesse estudo, 12 homens entre 60 e 72 anos foram submetidos, ao longo de três meses, a sessões supervisionadas de exercícios com pesos, três vezes por semana. Eles foram solicitados a treinar com 80% de seu máximo de uma repetição, ou seja, do peso mais pesado que conseguiam levantar em uma tentativa. Ao fim da experiência, a força dos quadríceps havia aumentado além do dobro, e a força dos tendões do joelho havia triplicado. Ao fim do programa, muitos desses homens mais velhos conseguiam levantar caixas mais pesadas do que as que rapazes de 25 anos que trabalhavam no laboratório eram capazes de erguer.
(extraído do livro “Saudável Aos 100 Anos” de John Robbins, Editora Objetiva)
Não há dúvidas: VIPPES podem fazer tanto quanto ou mais que jovens de 25 anos, mesmo quando se tratar de mostrar força muscular. É simplesmente uma questão de querer e de se preparar adequadamente para isso.
